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Historia de la Transformación de Vinny El Flaco:
"Déjame poner mi transformación de “Vinny El Flaco” en perspectiva. Desde el primer año de preparatoria hasta el último día en la Universidad, viví como un corredor de distancias largas. Corría de 50-80 millas a la semana, nunca me sometí a un entrenamiento con pesas pesadas y estaba desnutrido ya que comía calorías de baja calidad.

Ahora, observa el extremo al que pasé. Pasé de correr 50-80 millas a la semana a correr 0 millas a la semana. Pasé de nunca hacer pesas a entrenar con pesas pesadas tres veces a la semana. Pasé de comer alrededor de 2,000 calorías de baja calidad a un plan de alimentación enorme de 4,000 calorías de alta calidad.

Pasar de ser un corredor de largas distancias escuálido aun culturista empedernido es bastante extremo e iba a producir algunos resultados extremos, lo cual fue exactamente lo que experimenté. Confío que eso pondrá al escepticismo bajo una nueva luz. Además, no gané 41 libras de PURO MÚSCULO en seis meses.

Las 41 libras incluían una mayor cantidad de músculo la cual estaba acompañada por una mayor cantidad de glucógeno y agua almacenados en los músculos. Más músculos son iguales a más glucógeno.

La mayoría de las personas pueden mantener hasta 40 gramos de glucógeno por cada 100 gr. de tejido muscular. Entonces, si estás ganando diez libras de músculo nuevo, en consecuencia incrementarás las reservas de glucógeno en alrededor de cuatro libras.

Por lo tanto, si ganas diez libras de músculo, tu báscula realmente subirá alrededor de catorce libras (si no ganaste nada de grasa).

Y muy raramente alguien no ganará grasa si está subiendo más de 3 libras al mes.

Entonces, cuando establezcas tus metas, clarifica en tu mente si “20 libras de músculo” es tu meta para *subir de peso* o bien, si es tu meta de *músculo puro*.

Y luego establece plazos de tiempo realistas a estas metas, basándote en la información que acabo de compartirte.

Si solo te enfocas en mantener tu grasa corporal entre el10-13% mientras subes alrededor de 5 libras al mes, entonces es seguro decir que estás subiendo de 1-2 libras de músculo puro al mes con 1-2 libras de glucógeno y agua, y con suerte, no más de una libra de grasa.

Entrena duro y espera el éxito,

Vince DelMonte

Colaborador de la Revista Men's Fitness Magazine
Equipo Asesor de Maximum Fitness Magazine
Título con Honores en Quinesiología

www.GanarMasaMuscular.info

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